Pourquoi Le Bruit De L'Eau Vous Aide-T-Il À Dormir?

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Voici pourquoi le bruit de l'eau qui coule, tel que le fracas des vagues de l'océan ou le crépitement des gouttes de pluie, peut endormir une personne.

Le fracas des vagues océaniques, le bafouillage des ruisseaux, la pluie battante sur les bardeaux - beaucoup de gens ne jurent que par ces bruits aqueux qui les aident à s’endormir et à rester au pays la-la. Pourquoi le "agua" fluide a-t-il apparemment un effet de somnolence puissant et populaire?

Une partie de la réponse réside dans la façon dont notre cerveau interprète les bruits que nous entendons - à la fois éveillés et en pleine nuit - comme des menaces ou des non-menaces.

Certains sons, tels que les cris et les réveils sonores, peuvent difficilement être ignorés. D'autres sons encore, comme le vent dans les arbres et les vagues qui chevauchent la plage, nous nous accordons en quelque sorte. [Ocean Sounds: les 8 bruits les plus étranges de l'Antarctique]

"Ces lents bruits sourds sont des bruits de non-menaces, c'est pourquoi ils agissent pour calmer les gens", a déclaré Orfeu Buxton, professeur agrégé de santé biologique à la Pennsylvania State University. "C'est comme s'ils disaient: 'Ne vous inquiétez pas, ne vous inquiétez pas, ne vous inquiétez pas.'"

Les bruits plus forts en général, comme nous l'avons tous constaté, ont tendance à être plus difficiles à dormir. Mais ce qui est peut-être encore plus important que le volume, c’est le caractère d’un son qui peut déclencher le soi-disant système de vigilance activé par la menace du cerveau et nous faire sortir du sommeil.

"Le type de bruit définit si vous vous réveillez ou non, en contrôlant le volume, car les informations de bruit sont traitées différemment par notre cerveau", a déclaré Buxton.

Par exemple, même si le volume des vagues déferlant peut varier considérablement, avec des intervalles calmes suivis de crescendos, le brouhaha des vagues augmente et diminue progressivement en intensité.

Cela contraste vivement avec un cri ou un téléphone qui sonne, perçant soudainement un silence et atteignant son intensité maximale presque instantanément.

"Avec un cri ou un cri, c'est" pas de bruit "et ensuite ça va directement au son aigu", a déclaré Buxton.

"Réveillez-vous!"

Cette distinction acoustique clé entre menace abrupte et non-menace progressive a été confirmée dans une étude réalisée en 2012 par Buxton en milieu hospitalier. Même à faible volume, environ 40 décibels (un murmure essentiellement), les alarmes déclenchées par le matériel hospitalier ont provoqué chez les participants à l'étude un sommeil peu profond 90% du temps, et une moitié moins d'un sommeil profond.

Pendant ce temps, les bruits d'un hélicoptère et de la circulation, lorsqu'ils atteignaient le niveau d'un cri à 70 décibels, ne réveillaient toujours pas les participants aussi souvent que des alarmes, des sonneries de téléphone et même des conversations humaines relativement calmes, ce qui peut à nouveau faire livraison au bruit de pointe. [Top 10 des troubles du sommeil Spooky]

Il semble que nous, les humains, sommes biologiquement câblés pour répondre aux bruits qui viennent de nulle part, car ils peuvent être une très mauvaise nouvelle.

"Nous sommes des mammifères, mais nous sommes spécifiquement des primates", a déclaré Buxton. "Les primates appellent pour alerter leurs troupes des menaces", ou, dans le cas d'humains primitifs vivant en groupes dans la nature, "un cri pourrait être quelqu'un de la tribu en train d'être mangé".

Dans les deux cas, un bruit soudain est une bonne raison d'arrêter de scier les grumes et de voir ce qui se passe.

Camouflage acoustique

Une autre raison pour laquelle les sons aqueux peuvent nous aider à dormir? Les bruits non menaçants, en particulier lorsqu'ils sont relativement bruyants, peuvent masquer ceux qui pourraient sinon déclencher des signaux d'alarme dans le système de vigilance du cerveau activé par la menace.

"Avoir une forme de bruit masquant peut également aider à bloquer d'autres sons sur lesquels vous n'avez pas le contrôle, qu'il s'agisse de chasser les toilettes dans une autre partie de la maison, de taxis ou de circulation à l'extérieur - quelle que soit l'insulte acoustique", a déclaré Buxton. m'a dit.

Tout cela fait comprendre que les aides au sommeil sur le thème de l'eau ont connu une telle popularité au fil des décennies, sur des supports allant des cassettes aux disques compacts, en passant par les MP3 et les applications pour appareils mobiles d'aujourd'hui. [Une bonne nuit de repos: les meilleures applications de sommeil]

"Je pense que les applications sont formidables pour pouvoir composer ces sons et elles aident clairement les gens à dormir," a déclaré Buxton.

Néanmoins, compte tenu des conclusions de son étude et d'autres études, Buxton met en garde contre les insomniaques potentiels qui s'appuient trop sur un appareil mobile pour couper certains Z.

"Les téléphones protègent vraiment votre vie privée et votre calme," a-t-il déclaré. "Vous pouvez penser que vous avez toutes les notifications désactivées, tous les bips sonores et les mises à jour, etc., mais si ce téléphone n'est pas éteint, vous avez une probabilité décente d'interruption involontaire."

Certaines personnes, a également noté Buxton, réagissent au gargouillement en allant à la salle de bain. Si vous n'êtes pas de ceux-là, dit Buxton, alors allez-y et profitez de la mélodie apaisante d'une tempête tranquille.

"Je suis un grand fan de la pluie légère et du tonnerre moyen-distant", a déclaré Buxton. "Je dors très bien pour ça."

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