Une Activité Physique Régulière Pourrait Prévenir 1 Décès Sur 12 Dans Le Monde

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Une nouvelle étude révèle que près d’un décès sur 12 dans le monde pourrait être évité si les gens faisaient 30 minutes d’activité physique par jour presque tous les jours de la semaine.

Une nouvelle étude révèle que près d’un décès sur 12 dans le monde pourrait être évité si les gens faisaient 30 minutes d’activité physique par jour presque tous les jours de la semaine.

L'étude a analysé les informations de plus de 130 000 personnes âgées de 35 à 70 ans dans 17 pays. Les chercheurs ont examiné si les participants respectaient les directives en matière d'activité physique, qui recommandaient aux personnes de faire 150 minutes d'activité physique modérée par semaine ou 30 minutes par jour, cinq jours par semaine. Les chercheurs ont envisagé non seulement l'activité physique pendant les loisirs (comme aller au gymnase), mais également les activités autres que les loisirs, y compris les activités effectuées au travail, sur le chemin du travail (comme aller à pied ou à vélo) ou à la maison. (comme les tâches ménagères).

Les scientifiques ont découvert que, peu importe le type d'activité, les personnes qui respectaient les directives relatives à l'activité physique étaient environ 30% moins susceptibles de mourir pendant la période à l'étude, comparativement à celles qui ne respectaient pas les directives relatives à l'activité physique. De plus, ceux qui respectaient les directives étaient 20% moins susceptibles de développer une maladie cardiaque que ceux qui ne les respectaient pas.

Sur la base de ces résultats, les chercheurs ont estimé que, si tout le monde respectait les directives en matière d'activité physique, 8% des décès et 5% des cas de maladies cardiaques dans le monde seraient évités sur une période de sept ans. [4 manières faciles de faire plus d'exercice]

"Respecter les directives d'activité physique en marchant 30 minutes à peine la plupart des jours de la semaine a un avantage substantiel", a déclaré l'auteur principal de l'étude, Scott Lear, chercheur à l'Hôpital St. Paul de Vancouver, dans un communiqué. "L'activité physique représente une approche peu coûteuse de la prévention des maladies cardiovasculaires, et notre étude fournit des preuves solides pour soutenir les interventions de santé publique visant à accroître toutes les formes d'activité physique."

Les études antérieures sur les avantages de l'exercice physique ont principalement porté sur les personnes vivant dans des pays à revenu élevé et se sont concentrées sur les loisirs. Mais on ne savait pas si les résultats dans les pays à revenu élevé s'appliqueraient aux pays à revenu moyen et faible, où les activités de loisir sont beaucoup moins courantes, ont déclaré les chercheurs.

La nouvelle étude incluait des personnes vivant dans une combinaison de pays à revenu élevé, intermédiaire et faible: Canada, Suède, Emirats Arabes Unis, Argentine, Brésil, Chili, Pologne, Turquie, Malaisie, Afrique du Sud, Chine, Colombie, Iran., Bangladesh, Inde, Pakistan et Zimbabwe.

Les participants ont rempli un questionnaire sur les types d'activité physique auxquels ils se livraient au cours d'une semaine typique. Ces informations ont été utilisées pour calculer leurs niveaux d'activité moyens. Aucun des participants n'avait de maladie cardiaque au début de l'étude. Ils ont été suivis pendant environ sept ans pour voir s'ils développaient une maladie cardiaque ou s'ils étaient décédés.

Dans l'ensemble, environ 18% des participants (soit 23 631 personnes) ne respectaient pas les directives d'activité physique. Parmi ce groupe, 6,4% sont décédés au cours de la période d'étude, contre 4,2% dans le groupe qui a respecté les directives. En outre, 5,1% de ceux qui ne respectaient pas les directives ont développé une maladie cardiaque au cours de l'étude, contre 3,8% de ceux qui ont respecté les directives.

Plus les personnes pratiquant une activité physique étaient actives, plus leurs risques de décès et de maladies cardiaques étaient faibles. Même des niveaux d'activité physique extrêmement élevés (2 500 minutes par semaine, soit environ 6 heures par jour) n'étaient pas nocifs, a déclaré l'étude.

De nombreuses personnes ayant une activité physique intense le faisaient principalement en dehors de leurs loisirs. Cette découverte met en évidence l’idée selon laquelle, pour tirer pleinement parti de l’activité physique, elle doit être intégrée à la vie quotidienne, a déclaré Learsaid. "Aller à la salle de gym, c'est génial, mais nous n'avons que trop de temps à dépenser. Si nous pouvons marcher pour aller au travail ou à l'heure du déjeuner, cela nous aidera aussi", a-t-il déclaré.

Les résultats de l'étude ont été publiés en ligne aujourd'hui (21 septembre) dans la revue Lancet.

Article original sur Science en direct.


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