Est-Ce Que Boire Du Thé À La Camomille Aide Vraiment Les Gens À S'Endormir?

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Cette marguerite peut-elle vous aider à obtenir des z?

Quelqu'un veut-il une tasse de thé à la camomille et des fleurs?

Quelqu'un veut-il une tasse de thé à la camomille et des fleurs?

Peter Rabbit a passé une dure journée dans le jardin de M. McGregor. Alors que le lapin essayait de s'endormir cette nuit-là, Mme Rabbit, la mère de Peter, savait exactement ce dont il avait besoin.

"Sa mère l'a mis au lit et a préparé du thé à la cumin, et elle en a donné une dose à Peter!

"Une cuillère à soupe à prendre au coucher."

"Sa mère l'a mis au lit et a fait du thé à la cumin, et elle en a donné une dose à Peter! 'Une cuillerée à table à prendre au coucher."

Le conte de Peter Rabbit

L’auteur et illustrateur anglais Beatrix Potter a écrit "Le conte de Peter Rabbit" en 1902, mais Mme Rabbit était loin d’être la première mère à utiliser cette plante pour aider un enfant à dormir.

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"Nous avons vu des écrits et des enregistrements de personnes utilisant la camomille comme traitement du sommeil depuis des centaines, voire des milliers d'années", a déclaré à WordsSideKick.com Eric Zhou, membre du corps professoral de la division de la médecine du sommeil de la Harvard Medical School.

Mais boire de la camomille rend-il les gens somnolents? Scientifiquement parlant, le jury n’est toujours pas au rendez-vous, mais quoi qu’il en soit dit dans les essais cliniques, il peut y avoir une raison de continuer à tremper.

"Très peu d'études ont analysé l'effet du thé à la camomille [sur le sommeil]. Pour l'insomnie, les avantages sont modestes", a déclaré Zhou, faisant référence à une étude pilote menée en 2011 sur les personnes souffrant d'insomnie chronique. Les participants à l'étude de 28 jours ont pris une capsule deux fois par jour contenant de l'extrait de camomille ou un placebo. Bien que l'étude soit petite, elle était randomisée, à double insu et contrôlée contre placebo. Les chercheurs sont donc pratiquement certains que les résultats observés sont uniquement dus aux interactions entre les substances chimiques contenues dans l'extrait de camomille et le corps des participants.

L'étude n'a pas trouvé de preuve concluante que la camomille aidait les participants à mieux dormir que le groupe témoin. Il y a eu de modestes améliorations dans le temps mis par les volontaires qui ont pris les capsules de camomille à s'endormir et par le nombre de fois qu'ils se sont réveillés la nuit, mais l'effet n'a pas été important, a déclaré la chercheuse en chef de l'étude, Suzanna Zick, professeur associé de recherche. au Département de médecine familiale de l'Université du Michigan.

"Même si les gens prenaient des gélules de camomille, ils ne dormaient pas beaucoup mieux que ceux qui prenaient des gélules placebo", a-t-elle déclaré à WordsSideKick.com par courrier électronique.

Une étude menée en 2016 auprès de nouvelles mères a révélé que les volontaires qui buvaient du thé à la camomille tous les jours pendant deux semaines dormaient mieux et avaient tendance à présenter moins de symptômes de dépression que les sujets qui n'en buvaient pas. Une étude menée en 2017 a montré que les patients âgés prenant une dose d'extrait de camomille plus importante que celle donnée dans l'étude de 2011 dormaient nettement mieux que les participants à l'étude n'ayant pas pris d'extrait de camomille.

Bien que ces résultats de recherche contradictoires empêchent les scientifiques de donner une réponse définitive sur l’effet biochimique de la camomille sur le cerveau, il ya de bonnes nouvelles pour les connaisseurs de camomille. Le simple fait de croire que quelque chose vous aide à vous endormir peut, en fait, vous aider à vous endormir.

La qualité du sommeil est affectée par un grand nombre de facteurs, notamment le stress à la maison ou au travail, l'affichage d'écrans lumineux dans les heures précédant le coucher et même le stress physiologique d'une journée chaude sans climatisation. Comme le savent de nombreux insomniaques, s’inquiéter du sommeil peut maintenir l’esprit en mouvement et le rendre encore plus difficile à s’endormir.

Une tasse de thé à la camomille peut vous aider à dormir si vous croyez que ce sera le cas, a déclaré Zhou. Cela ne fonctionne pas en envoyant des vibrations positives dans l'univers; c'est une simple boucle de rétroaction.

Si quelqu'un pensait faire quelque chose pour l'aider à dormir, "il se sentirait moins stressé à propos de son sommeil", a déclaré Zhou, également psychologue à l'Hôpital pour enfants de Boston et à l'Institut du cancer Dana-Farber. Et si boire du thé avant d'aller au lit vous aide à vous calmer, cette pratique peut également vous aider à vous endormir.

En d'autres termes, ne laissez pas la littérature clinique vous empêcher de savourer une bonne tasse avant d'aller au lit.

"Le thé à la camomille est très sûr, donc si cela fonctionne pour vous, il n'y a aucune raison d'arrêter de le boire", a déclaré Zick.

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Publié à l'origine sur Science en direct.


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