Moniteurs De Fréquence Cardiaque: Comment Ils Fonctionnent

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Les moniteurs de fréquence cardiaque fournissent des informations immédiates sur vos efforts afin que vous puissiez effectuer les réglages nécessaires pour tirer le meilleur parti de votre programme d'exercices.

Les moniteurs de fréquence cardiaque fournissent des informations immédiates sur vos efforts afin que vous puissiez effectuer les réglages nécessaires pour tirer le meilleur parti de votre programme d'exercices.

L'objectif est d'exercer dans votre zone de fréquence cardiaque cible pour un impact maximum. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, pour une activité physique d'intensité modérée, la fréquence cardiaque cible d'une personne doit être comprise entre 50% et 70% de sa fréquence cardiaque maximale. Par exemple, en utilisant les résultats calculés ci-dessus pour une personne de 50 ans, les niveaux de 50% et 70% seraient:

  • Niveau de 50%: 170 x 0,50 = 85 battements par minute (bpm)
  • Niveau de 70%: 170 x 0,70 = 119 battements par minute

Pour les exercices intenses, la fréquence cardiaque cible d'une personne de 50 ans devrait être comprise entre 70% et 85% de sa fréquence cardiaque maximale:

  • Niveau de 70%: 170 x 0,70 = 119 battements par minute
  • Niveau 85%: 170 x 0,85 = 144 bpm

Tous les utilisateurs peuvent tirer parti de la surveillance de leur fréquence cardiaque pendant l'activité physique, ce qui leur permet de maintenir des zones cibles brûlant de la graisse et aérobies en fonction de leurs objectifs.

Types de moniteurs de fréquence cardiaque

Les moniteurs de fréquence cardiaque sont généralement de deux types: une sangle pectorale sans fil qui envoie des données à un moniteur porté au poignet, ou un moniteur cardiaque au poignet qui vous oblige à placer votre doigt à un endroit précis pour prendre votre pouls.

Les deux fournissent des informations en temps réel sur la force et l'efficacité de vos exercices. Les moniteurs de fréquence cardiaque sont généralement utilisés pour les exercices cardiovasculaires, tels que la marche, la course, la randonnée, l'escalade et le ski.

Les modèles de montre de sport qui se connectent à une sangle pectorale permettent un suivi continu de votre fréquence cardiaque en envoyant les informations à un moniteur porté au poignet. Certains modèles avancés sont synchronisés avec les pédales, qui sont des moniteurs attachés à votre chaussure, généralement à travers le lacet. Cela vous permet de savoir jusqu'où vous êtes allé et à quelle vitesse vous avez couru pour donner une image plus complète de votre entraînement. Cela permet également de comparer les performances dans le temps. Certains sont également connectés au GPS pour permettre la cartographie des parcours, la sauvegarde des itinéraires favoris et la comparaison des performances.

Les modèles haut de gamme ont également un code spécial pour réduire les interférences avec d'autres appareils, ce qui peut se produire dans un cadre de gymnastique ou une course où de nombreuses personnes portent des moniteurs cardiaques.

Il existe également des montres cardiofréquencemètres qui peuvent être portées au poignet mais ne sont pas connectées à une sangle de poitrine. Celles-ci nécessitent que vous touchiez votre doigt avec un pad pour obtenir un pouls. Ce type de moniteur nécessite que vous cessez de faire de l'exercice pour prendre votre pouls et a tendance à être moins précis que les modèles à sangle pectorale.

Les moniteurs de fréquence cardiaque personnels de base affichent généralement l’heure de votre entraînement et vous fournissent des données de fréquence cardiaque continues, moyennes, élevées et basses et fournissent généralement jusqu’à trois fréquences cardiaques cibles.

Des montres de sport et des suivis de fitness plus avancés fournissent jusqu'à six zones cibles et peuvent également inclure des fonctions telles que des chronomètres, des compteurs de calories, des moniteurs de vitesse et de distance, des compteurs de tours, une fréquence cardiaque de récupération et le temps passé dans la zone cible.

Certains équipements de gymnastique - tels que les tapis roulants, les appareils elliptiques, les vélos stationnaires et les monte-escaliers - sont également équipés de moniteurs de pouls à doigts ou à ceinture pectorale.

Il y a des moments où votre fréquence cardiaque doit être surveillée dans un contexte médical. Pendant un électrocardiogramme (ECG ou EKG), des sondes (dispositifs de détection électriques) sont placées sur le corps dans des emplacements normalisés, afin de fournir des informations sur la santé cardiovasculaire. Lors d'un stress ECG - également appelé test ECG ou test sur tapis roulant - votre cœur est testé pour voir comment il réagit à l'effort.


Supplément Vidéo: Garmin HRM-Dual - Utilisation de votre moniteur de fréquence cardiaque.




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