Faites-Vous Assez D'Exercice? 3 Conseils Pour Être Sûr

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Une étude récente a révélé que les personnes surestiment leur temps d'exercice d'une heure. Voici des conseils pour vous assurer de ne pas vous mentir sur votre entraînement.

Quand j'étais à l'école primaire, je faisais une promenade de cinq miles entre l'école et c'était toujours pendant une tempête de neige. Ouais, il y a eu des tempêtes de neige en mai aussi.

Ne me crois pas? Eh bien, c’est certainement ce que je ressentais.

Connaissez-vous quelqu'un qui a tendance à exagérer? Eh bien, vous pourriez être surpris de découvrir que vous pourriez également être l'une de ces personnes. Une étude publiée dans le numéro de janvier de la revue Medicine & Science in Sports Medicine a révélé que les hommes et les femmes exagéraient le temps consacré à l'exercice modéré de près d'une heure.

C'est une grande différence. Et les participants à l’étude ont reçu des capteurs leur permettant de suivre leurs mouvements. Ils savaient donc que l’étude n’était pas basée uniquement sur leurs estimations. [Meilleurs trackers de fitness]

Cette étude pose la question suivante: nous mentons-nous à propos de notre propre forme physique?

C'est certainement possible, mais comment pouvons-nous savoir? Voici quelques conseils pour vous assurer d'être honnête avec vous-même pour atteindre vos objectifs de mise en forme:

1. Prends un copain. Le travail de votre copain, et le vôtre, consiste à vous tenir responsable du temps que vous passez à faire de l'exercice. Il peut vous aider à garder une trace du temps et vous aider à faire de l'exercice quand vous devriez être. Rappelez-vous, il ne suffit pas de passer le temps au gymnase. Vous devez être en mouvement pour réclamer du temps d'exercice.

2. Tenir un journal. Une fois que vous avez pris l'habitude de faire de l'exercice pendant la période d'exercice, commencez à enregistrer votre temps. Si vous avez exagéré, vos résultats risquent d’être décevants au début. Ne vous inquiétez pas, cependant. Avec le temps, vous aurez probablement une meilleure connaissance du temps que vous passerez à faire de l'exercice.

3. Prendre une classe. Au lieu de simplement marcher, courir ou soulever seul, pensez à prendre un cours chronométré. Ainsi, tant que vous participerez à l'ensemble de la classe, vous saurez exactement combien de temps a été consacré à l'exercice.

Healthy Bites apparaît chaque semaine sur WordsSideKick.com. Deborah Herlax Enos est une nutritionniste certifiée, une coach en santé et une experte en perte de poids dans la région de Seattle, avec plus de 20 ans d'expérience. Lisez plus de conseils sur son blog, La santé pressée!


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