À Quel Point Les Suiveurs De Fitness Surveillent-Ils La Fréquence Cardiaque?

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Plusieurs trackers de fitness incluent des capteurs vous permettant de surveiller votre fréquence cardiaque au poignet. Mais quelle est la précision des dispositifs par rapport à une sangle de poitrine?

Un nombre croissant de suiveurs de condition physique portés au poignet prétendent surveiller votre fréquence cardiaque sans avoir besoin d'une ceinture pectorale, mais quelle est leur précision?

Les trackers de remise en forme mesurent votre activité, telle que la distance parcourue, le nombre de marches que vous montez et le nombre de calories que vous brûlez. De nombreux suiveurs de condition physique sont portés au poignet et plusieurs d'entre eux affirment désormais qu'ils peuvent surveiller le rythme cardiaque d'un utilisateur. Ceux-ci incluent la base B1, Withings Pulse et le futur Pulsense d’Epson.

Tous ces appareils utilisent la lumière pour mesurer votre pouls. Ils éclairent les vaisseaux sanguins de votre poignet, puis détectent les changements de volume sanguin qui se produisent chaque fois que votre cœur bat et fait circuler le sang dans votre corps. Les capteurs de l'appareil détectent la quantité de lumière réfléchie par vos vaisseaux sanguins: moins de lumière réfléchie signifie un volume sanguin plus élevé. [Meilleures bandes de suivi de la condition physique]

Les experts expliquent que les appareils utilisant cette technologie surveillent assez précisément la fréquence cardiaque, même s'ils ont tendance à être un peu moins précis lorsqu'un utilisateur se livre à une activité intense. Fait intéressant, certains fabricants de trackers de fitness ne recommandent pas d'utiliser leurs appareils si vous êtes uniquement intéressé par la surveillance de votre fréquence cardiaque pendant les entraînements.

"C'est relativement précis, d'après ce que j'ai vu", a déclaré Matthew Lee, physiologiste de l'exercice et professeur à la San Francisco State University, qui a étudié un moniteur de fréquence cardiaque au poignet appelé ePulse (fabriqué par Impact Sports Technologies) en 2011. pas impliqué avec les entreprises qui fabriquent ces dispositifs.

"À des intensités d'exercice plus élevées, ça s'est un peu éloigné, mais c'était quand même raisonnable", a déclaré Lee. "Alors que la technologie continue de mieux en mieux, elle deviendra de plus en plus précise."

Détecter le pouls avec la lumière

La technologie requise pour mesurer le pouls d'une personne avec de la lumière existe depuis un certain temps: des appareils dans les hôpitaux appelés oxymètres de pouls (qui fixent un doigt sur un doigt) mesurent la quantité d'oxygène dans le sang de la même manière.

Utiliser la lumière pour mesurer un pouls est relativement simple lorsqu'une personne est au repos, mais devient difficile lorsque le sujet se déplace. La lumière ambiante, ainsi que les mouvements des muscles, des tendons et des capillaires, peuvent tous interférer avec les mesures, a déclaré Damon Miller, responsable du marketing chez Basis.

Pour cette raison, les moniteurs de fréquence cardiaque pour l'exercice utilisent traditionnellement des sangles thoraciques - qui mesurent l'activité électrique du cœur - ou obligent les utilisateurs à placer leurs doigts sur un capteur.

Mais ces dernières années, les entreprises ont développé des algorithmes qui suppriment une grande partie du "bruit" généré par les mouvements des personnes et permettent aux capteurs de mesurer la fréquence cardiaque même lorsqu'une personne est en déplacement.

Les fabricants d’une montre de sport, la Mio Alpha, expliquent qu’elle peut mesurer avec précision la fréquence cardiaque pendant l’exercice, par exemple, lorsqu’une personne court à une vitesse pouvant atteindre 20 km / h (12 mi / h), sans ceinture pectorale. Pour une précision optimale, les utilisateurs doivent porter l’appareil bien au poignet, au-dessus de l’os du poignet, a déclaré Mark Gorelick, directeur de la science des produits et de l’innovation chez Mio. Le dispositif est précis à 99% par rapport aux lectures effectuées sur un moniteur de ceinture pectorale, a annoncé la société.

En revanche, Basis indique que, bien que son tracker puisse détecter la fréquence cardiaque lorsque le porteur est en mouvement, il ne doit pas être utilisé pour le type de surveillance de la fréquence cardiaque utilisé par certains athlètes pendant l'entraînement.

"Nous essayons d'être simples et nous disons que vous pourriez ne pas recevoir un signal clair en permanence" pendant la course ou d'autres types d'entraînement intense, a déclaré Miller à WordsSideKick.com. "Si vous envisagez de faire de l'entraînement de la fréquence cardiaque, il existe d'autres produits."

Mais vous pouvez utiliser le dispositif de base pour mesurer votre fréquence cardiaque au repos ou pour suivre l'évolution de votre fréquence cardiaque au cours de la journée, a déclaré Miller. Le Mio Alpha est spécialement conçu pour servir de moniteur de fréquence cardiaque et pour être utilisé pendant l'exercice, tandis que le Basis est conçu comme un traqueur complet, a-t-il déclaré. L’Alpha utilise des lumières plus brillantes pour détecter une impulsion, mais cela réduit la durée de vie de sa batterie, a déclaré Miller.

Epson explique que son suivi Pulsense peut être utilisé pour surveiller la fréquence cardiaque pendant l’entraînement physique. Cela signifie que les gens peuvent utiliser l'appareil pour voir si leur fréquence cardiaque est dans leur "zone cible" pendant l'exercice, a déclaré Anna Jen, directrice de New Ventures / New Products pour Epson America.

Vérifiez votre pouls

Clinton Brawner, physiologiste de l’exercice clinique à l’Hôpital Henry Ford de Détroit, a recommandé aux personnes qui utilisent un moniteur de fréquence cardiaque, qu’il s’agisse d’une sangle de poitrine ou d’une montre au poignet, de vérifier la précision de l’appareil à quelques reprises en prenant leur pouls. manière démodée.

"L'individu doit être plus intelligent que le périphérique... pour pouvoir voir quand ces chiffres pourraient ne pas être corrects", a déclaré Brawner.

Il recommande de vérifier le pouls sur le dessous du poignet, de compter les battements pendant environ 15 secondes et de multiplier le nombre par quatre. Ensuite, voyez comment ce nombre se compare à la lecture que donne l'appareil, a déclaré Brawner.

Lee a déclaré que lorsque lui et ses collègues avaient comparé l'ePulse à un électrocardiogramme (ECG), les mesures du traqueur étaient à moins de cinq battements par minute de l'EKG pendant le repos et la marche lente. Lorsque les sujets étaient en cours d'exécution, la plage d'erreur allait jusqu'à sept battements par minute.

"Ce n'est pas si loin, mais plus on bouge, plus on perd de précision, mais on perd un peu de précision", a déclaré Lee.

La précision de tels dispositifs variera d'une personne à l'autre, a-t-il déclaré. Par exemple, un appareil peut ne pas convenir aussi bien si quelqu'un a des bras plus minces, ce qui peut affecter les lectures de l'appareil, a déclaré Lee.

Suivre Rachael Rettner @RachaelRettner. Suivre Science en direct @wordssidekick, Facebook. Article original sur WordsSideKick.com.


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