La Rêverie De Votre Stress Va Probablement Se Retourner Contre Vous

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Une nouvelle étude suggère que votre manière de gérer le stress avant qu'il ne survienne pourrait avoir une incidence sur ce que vous ressentez le lendemain. Certaines stratégies, comme rêver de rêver que le problème se règle soi-même, peuvent vous faire sentir pire.

Lorsque vous vous préparez mentalement à un événement stressant - par exemple, affronter votre patron ou vous bagarrer avec votre partenaire - imaginez-vous que le problème pourrait tout simplement disparaître? Ou bien, est-ce que vos pensées se tournent davantage vers les étapes à suivre pour le faire disparaître?

Une nouvelle étude suggère que votre manière de gérer le stress avant qu'il ne survienne pourrait avoir une incidence sur ce que vous ressentez le lendemain. Certaines stratégies, comme rêver de rêver que le problème se règle soi-même, peuvent vous faire sentir pire.

"Ce que vous faites lundi a vraiment un impact sur votre état d'esprit mardi", a déclaré dans un communiqué l'auteur de l'étude, Shevaun Neupert, professeur associé de psychologie à la North Carolina State University.

Dans le cadre de cette étude, les chercheurs ont examiné 43 adultes, principalement des femmes, âgés de 60 à 96 ans. Les participants ont rédigé un journal quotidien pendant neuf jours, en répondant à des questions sur leur humeur, leur santé physique, le stress auquel ils s'attendaient dans un avenir proche et la manière dont ils se préparaient à ces stress. [11 conseils pour réduire le stress]

Par exemple, on a demandé aux participants: "Quelle est la probabilité que vous ayez une dispute ou un désaccord avec quelqu'un dans les prochaines 24 heures?" Ensuite, ils devaient évaluer leur probabilité d'utiliser des stratégies d'adaptation particulières pour faire face à cette lutte imminente.

Les chercheurs ont divisé les stratégies d'adaptation en quatre catégories: analyse du problème (par exemple, réfléchir activement à la raison pour laquelle le problème se produit); planifier la répétition (en réfléchissant aux étapes nécessaires pour trouver une solution); délibération stagnante (s'attarder sur la question sans faire de progrès); et résultat fantasmatique (rêvasser que le problème se résoudrait d’une manière ou d’une autre).

Ils ont constaté que les comportements d'adaptation des personnes changeaient de jour en jour, en fonction du contexte de stress auquel elles étaient confrontées (par exemple, qu'il s'agisse d'un stress lié au travail ou d'un stress domestique).

"Les résultats nous indiquent qu'une personne peut utiliser plusieurs mécanismes d'adaptation au fil du temps - ce qui est assez excitant, car nous ne le savions pas auparavant", a déclaré Neupert.

Les chercheurs ont également constaté que les participants à l’étude qui se sont engagés dans les stratégies de «fantasmes de résultats» et de «délibérations stagnantes» lorsqu’ils ont réfléchi aux arguments potentiels plus susceptibles d’être de pire humeur et de signaler davantage de problèmes de santé physique le lendemain. Pendant ce temps, "l'analyse du problème" et "la répétition du plan" ne semblaient pas affecter le bien-être le lendemain.

Les auteurs ont souligné qu'il s'agissait d'une étude pilote et que leurs résultats devaient être reproduits avec plus de participants. Mais les premiers résultats suggèrent que des recherches plus poussées pourraient offrir aux gens de meilleures stratégies pour faire face à des événements stressants.

"Plus nous comprenons ce qui se passe réellement, mieux nous pourrons aider les gens à faire face efficacement aux facteurs de stress qui surviennent dans leur vie", a déclaré Neupert.

Les résultats ont été publiés en ligne le 13 février dans le Journal of Gerontology: Psychological Sciences.

Suivez Megan Gannon sur Twitter. Suivez nous @wordssidekick, Facebook. Article original sur Science en direct.


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